لمَ عليكِ شرب الماء بكمياتٍ وافرة خلال فترة الحيض (6 أسباب مهمة)

لمَ عليكِ شرب الماء بكمياتٍ وافرة خلال فترة الحيض (6 أسباب مهمة)

منذ أن تعلمنا القراءة، عرفنا أن واحدة من أكثر العادات الصحية المفيدة للجسم هي شرب الماء بكمياتٍ كافية؛ فهو يساعد في الهضم، ويخلص الجسم من السموم، وله دور في خسارة الوزن ونضارة البشرة، والقائمة تطول…

لكن يبدو أن هناك 6 أسباب أخرى إضافية سوف تدفعكِ إلى شرب الماء، وتحديداً أثناء فترة الحيض… 👇

(1) السبب الأول هو تقلبات هرموني الإستروجين والبروجستيرون اللذان يؤثران بشكلٍ كبير على نسبة السوائل والرطوبة في الجسم. ويسبب تقلبهما بنوبات جفاف ونقصٍ في السوائل.

(2) هبوط نسبة هذين الهرمونين يؤدي إلى احتباس السوائل: وهو تسرب الماء إلى الأنسجة المُحيطة بدلاً من تواجده في الأوعية الدموية. لذا عليكِ التعويض عن هذا النقص قدر الممكن.

(3) احتباس السوائل بدوره يؤثر على الجهاز الهضمي ويزيد من النفخة المعوية، والغازات، والإمساك.
وبذلك فإن شرب الماء يخفف من هذه الأعراض ويساعد في الهضم والتخلص من السموم.

(4) كما يساعد شرب الماء على تخفيف التشجنات وأوجاع الرأس.

(5) من ناحية أخرى، قد يساهم شرب الماء بكميات كافية في مضي فترة الحيض بشكلٍ أسرع، ويخفّف من كثافة الدم.

(6) علاوةً على ذلك كله، فإن نقص السوائل في الجسم قد يسبب الجفاف الذي يؤدي إلى الشعور بالدوار والإرهاق.
وهذا آخر شيء نتمنى حدوثه مع الحيض، إذ تكابد المرأة ما يكفي من هذه الأعراض في تلك الفترة من الشهر.

🔴 نصائح أخرى مفيدة:

🔸 مع أننا ننصح بشرب الماء عموماً، لكن حاولي أن تبتعدي عن الماء البارد، إذ وجدت بعض الدراسات أن المياه المبردة تؤدي إلى خفض درجة حرارة الأمعاء مما يصعّب على الأمعاء امتصاص العناصر الغذائيّة.

🔹 خففي من استهلاك مشروبات الكافيين؛ مثل الشاي، والقهوة، والمتّة لأنها تزيد من نسبة الجفاف في الجسم — على الرغم من اعتبارها “سوائل”.

🔸 إن كنتِ من الأشخاص الذين يعانون من الشقيقة، فعليكِ حتماً المواظبة على شرب الماء بشكلٍ منتظم — لأن جفاف الجسم قد يسبب نوبات أوجاع الرأس المؤلمة.

🔹 النساء اللواتي يختبرن غزارة في الحيض، عليهن الانتباه أكثر إلى ضرورة تعويض السوائل، وتناول أغذية غنية بالحديد.

🔴 مشروبات أخرى تخفف من أعراض الحيض:

  • مشروب النعنع الأخضر
  • شراب اليانسون: أضيفي ملعقة صغيرة من اليانسون إلى الماء المغلي واتركيه على الموقد لمدة 5 دقائق، ثم قومي بتصفيته وامزجيه جيداً مع ملعقة صغيرة من العسل.
  • شاي البابونج
  • شراب الكمون
  • عصير الأناناس: يساعد في تخفيف التشنجات العضلية لاحتوائه على أنزيم البروميلين
  • مشروبات السموذي الخضراء: ضعي قطعاً من الفواكه المفضلة لديكِ في الخلّاط، وأضيفي إليها أوراق السبانخ، أو البقدونس أو أية ورقيات خضراء موجودة لديكِ في المنزل. (يفضل استخدام الماء بدلاً من الحليب).

 ❤️ إن أعجبتكِ هذه المقالة، اتركي لنا تعليقاً في الأسفل، ولا تنسي متابعتنا على الفيسبوك، والإنستغرام!.

مقالات ذات صلة: 👇

❤️ متلازمة ما قبل الحيض: 80% من النساء يُصبن بها — إليكِ ما يجب معرفته عنها
❤️ تعانين من الشعور بالتعب؟ إليكِ 4 أساسيّات من أجل زيادة الطاقة وتنشيط الجسم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
PINTEREST
INSTAGRAM